[...] się zauważyłem problem w ćwiczeniach ze sztangielkami. Z uwagi, że mam dostepne sztangielki o ciężarach 11, 15, 19 i 23kg nie mam możliwości stosowania progresji z treningu na trening, a do tego dochodzą problemy z rozgrzewką obranym systemem. Pytanie jest więc takie, czy zamienić sztangielki na sztangę tam gdzie się da (wiosłowanie, [...]
jak widać wszyscy po 40 -tce trenują i nie mają czasu na aktywną obecność na forum Jestem ciekawy co słychać u kolegów udzielających się w tym temacie, ja jestem w trakcie 4 tygodnia cyklu 5 - 10 - 15, który opisywałem wcześniej i jestem zadowolony z tego treningu.
[...] danej dawce:-) Tez myślałem ze za drugim razem jak wbiłem na 10iu już będzie Ok Minęło trochę czasu i się zaczelo%-) W nocy co chwile odcięcie rak od łokci w dol Chwyt na treningu dramat, przedramiona po pierwszym ćwiczeniu jak z kamienia Rano ciezko było zacisnąć dłoń Obolałe stopy I tak wytrzymałem więcej niż 10tyg w tym stanie%-) Mostek [...]
[...] fizjo i różne zabiegi magnetyczne plus lasery. Stosowalem terapie manulana ktora na mnie dziala dobrze ,plus steryd plus olfeny inj.Sam bol minąl ale jestem ograniczony w treningu bo za chwile mam powtorke.Bardziej sklanialbym sie ku gh w celu regeneracji plus olfeny inj i ew to co radził collin myditin.Kregarza mialem 5 wizyt ,zabiegi [...]
Panowie czy hormon może pomóc na zmiany zwyrodnieniowe ? w literaturze wedle badań jest opisane, że są ku temu przesłanki..a jak to wygląda w praktyce ? po operacji barku powstały mi zwyrodnienia, na co dzień tak tego nie odczuwam jedynie po mocniejszym treningu lekko odczuwam pozdrawiam
[...] jest opisane, że są ku temu przesłanki..a jak to wygląda w praktyce ? po operacji barku powstały mi zwyrodnienia, na co dzień tak tego nie odczuwam jedynie po mocniejszym treningu lekko odczuwam pozdrawiam Nie ma oficjalnych badan na ludziach,tylko na zwierzetach i do chrzastkowe podawanie hormonu wplywalo na chrzastke stawowa i w przyszlosci [...]
[...] i antka baliśmy jak czarnej ospy, a Oni płacili za rospiski gh i slina zza oceanu. To były czasy, coś mnie na wspominki wzięło... Niestety, a może i stet Tych co byli na forum, a się zawineli :/ Stare podejście ja biję rano i zaczynam.od slinu i szejka po 45 min pw I hgh Na treningu trochę ww i aminki po trg szejk slin inpo 20-30 min śniadanie
[...] do ciężaru z którym nie potrafię wykonać 10p a tylko np. 8p to robię jeszcze jedną serię ze zwiększonym ciężarem na maksymalną liczbę powtórzeń 3-6p i jest to koniec treningu. Na następnym treningu powtarzam ciężary z poprzedniego i albo uda się powtórzyć albo nie :-). Zazwyczaj się udaje a nawet jest lepiej. Gdy się nie udaje to na [...]
[...] wyglada tak, cwiczysz 3 miesiace, gdzie 2 razy modyfikujesz plan - idzie bomba. Tydzien przerwy, nowy plan i kolejne 2-3 miesiace jest progres - na zasadzie ze na kazdym treningu zwiekszasz ilosc powt w serii lub dokladasz ciezar, albo mniej sie meczysz i idzie ci to szybciej - jak ktorej z tych trzech jest - to TO JUZ JEST POSTEM ktory [...]
[...] ani godziny, gdy trening może mi przepaść. @Up Dzięki za odpowiedź, to może też być opcja. Wtorek, czwartek i sobota to dni treningowe, po prostu nie dzielę rąk i brzucha w treningu na A/B, a dokładam w te określone dni, tak więc zaczynam od przysiadów/ciągów, a na brzuchu kończę, po czym jest regeneracja :) Tak więc wstępna opcja, to np. [...]
Problem polega na niedopasowaniu diety z treningiem, CKD to plan dietetyczno-treningowy. Twój plan wygląda conajmniej dziwnie, chociażby 3 dni treningu siłowego następującego po sobie, po czym 4 dni wolne, tylko aeroby. Obwodówka jest dobra na początek, ale nie na CKD Poza tym 1700kcal dla osoby ważącej 80kg to stanowczo za mało. Obawiam się, że [...]
[...] jako "wielka siodemka" i stanowia podstawe budowy masy. Fakt, ze tu zostaly zapisane z "/" czyli zamiennie co trening, nie znaczy ze nie mozna na jednym treningu robic podciagania i wioslowania, albo wyciskania i drazka. Jedynie przysiad i martwy dla wiekszosci lepiej bedzie robic przemiennie ze wzgledu na obciazenie [...]
niedługo mija 8 tygodni obecnego treningu więc chciałbym cos zmienić, pytanie tylko co :) obecnie jest FBW 3x tydzień A/B: A: Nogi - Przysiad tylni 12/10/8/6 Plecy - podciąganie szeroko 4x10 (do tej pory nie dałem rady pełnych 4 serii, obecnie najlepsze co wyszlo to 10/8/6/6) Klatka - pompki na poręczach 12/10/8/6 Barki - wyciskanie sztangi [...]
[...] @@-) Nie mogę na nie patrzeć {{:-( Wczoraj DNT. Miałam się uczyć wczoraj pompek robic ale nie miałam siły. Nie wiem co jest czy niskie ciśnienie czy cuś. Po wtorkowym treningu nap...ją mnie łapy :-D nie ma to jak ćwiczyć pod okiem trenera ;-D Jedzonko: - owies plackowaty - chlebek z serkiem i jajeczka - burgery z tuńczyka z ogóreczkiem i [...]
Markoto ja ci w spami napisałam jakie cwiczenia mogłabyś spróbowac a co do tempa hmmm to po wczorajszym treningu powiem ma cudowną moc szmacenia przy leszczarskim obciążeniu %-) Tak, że polecam!
[...] się nie przejmuje , bo mam wyj**ane jajca na jakieś trojbojowe wymagania, ja po prostu sobie podszedłem i spróbowałem podnieść. Nie robie żadnego specjalistycznego treningu pod sile, używam pasków..itd Jak dojdę do 340-350kg to może pomyśle o zawodach w trójboju i zacznę stosować te wszystkie niuanse. Martwy jest dla mnie narzędziem do [...]
[...] + 150g warzyw 3. j\w 4. 200g miesa + 200g warzyw + 1łycha oliwy 5. tlusta ryba 200g (np. losos swiezy -grillowany)+ warzywa 200g płyny 5-6litrów odzywke popijaj po każdym treningu: 30g z wodą do tego proponowałbym witamine c 1000mg po posiłku potreningowym co do treningów to też jestem zdania ze powinno się wzmacniac nogi(jak i wszystkie [...]
[...] to faktycznie wzrost masy byl a nie sadla, wiec co do tego gainera - masz jakies propozycje co by bylo 'w miare'? Zebym nie kupil jakiegos syfu. No i jeszcze raz dzieki za pomoc wszelaka :) *Foty siłki + relacje z pierwszego treningu jeszcze dziś.. na pewno przed północą w każdym bądź razie * Zmieniony przez - Xardero w dniu 2010-11-29 19:05:08
[...] serii te 50kg juz poszlo, a przy 60kg 5 powtorzen to na razie moj oporny max. W takim tempie to jakieś 3 tygodnie treningów i będę już przy tych 60kg. Z drugiej strony machać 40kg nie chce bo tego nawet nie czuje na treningu. No nic, pewnie pojade tak jak na razie co trening po +2,5kg na WL i zobaczymy czy za te 3~ tygodnie podołam powyżej 60kg
[...] i wszystkie cwiczenia ktore sa po klacie tez na tym cierpia, dlatego pewnie poslucham wiekszosci tutaj i calkiem wywale WL. Pytanie tylko teraz... Co wstawic w nastepnym treningu jako zamiennik? Gorny skos? Dolny skos i kombinowac cos z podstawianiem? Same dipsy na klate? Wycisk sztangielek? Pewnie w ogole pojade splitem dla odmiany te [...]
Trening po 40-tce
